Sering Merasa Begah? Ini Deretan Kebiasaan yang Memicu Perut Kembung Menurut Ahli
SOLOBALAPAN.COM- Rasa tidak nyaman pada perut berupa sensasi penuh, kencang, hingga terasa membesar kerap dikeluhkan banyak orang setelah mengonsumsi makanan tertentu. Kondisi yang dikenal sebagai perut kembung atau begah ini acap kali dianggap sepele dan diidentikkan dengan masuk angin biasa. Padahal, para ahli kesehatan menegaskan bahwa kembung sering kali berakar dari kebiasaan harian dan pola makan yang kurang tepat.
Spesialis pencernaan menjelaskan bahwa perut kembung terjadi akibat penumpukan gas berlebih di dalam saluran pencernaan. Meski tidak selalu menandakan penyakit berbahaya, rasa begah yang muncul terus-menerus tentu dapat mengganggu kenyamanan serta produktivitas harian.
Baca Juga: Apa Akun Instagram Dwi Bagus Martono? Pelaku Mutilasi Ibu dan Anak di Madiun Langsung Digembok
1. Makan Terlalu Cepat dan Kurang Mengunyah
Saat seseorang menyantap makanan secara terburu-buru, sejumlah udara tanpa disadari ikut tertelan (aerophagia). Udara yang terperangkap di saluran cerna ini kemudian menumpuk dan memicu rasa begah. Selain itu, makanan yang tidak dikunyah hingga halus memperberat kerja lambung dan usus, sehingga proses fermentasi oleh bakteri pencernaan berlangsung lebih lama dan menghasilkan lebih banyak gas.
2. Mengonsumsi Minuman Berkarbonasi dan Pemanis Buatan
Minuman bersoda atau air berkarbonasi mengandung gas karbondioksida yang langsung masuk ke dalam perut. Kebiasaan mengonsumsi pemanis buatan seperti sorbitol, xylitol, atau fruktosa berlebih juga sulit diserap oleh usus halus. Pemanis ini akan terfermentasi di usus besar dan menghasilkan akumulasi gas.
3. Asupan Makanan Tinggi Gas dan Serat Secara Mendadak
Beberapa jenis bahan makanan secara alami mengandung karbohidrat kompleks yang memicu pembentukan gas saat dicerna, seperti kubis, kol, brokoli, kacang-kacangan, dan bawang. Selain itu, meningkatkan asupan serat harian secara drastis tanpa diimbangi konsumsi air putih yang cukup juga dapat memicu perut kembung.
Baca Juga: Ajang Promosi dan Pemberdayaan: Festival Kuliner Didorong Jadi Motor Penggerak Kebangkitan UMKM
4. Kurang Minum Air Putih dan Kurang Bergerak
Tubuh yang kekurangan cairan cenderung menahan air (retensi cairan) dan menyebabkan gangguan mobilitas usus. Kurang berolahraga atau kebiasaan langsung berbaring setelah makan juga memperlambat gerak peristaltik usus, sehingga gas terperangkap di dalam sistem pencernaan lebih lama.
