SOLOBALAPAN.COM - Pepaya adalah buah tropis yang berasal dari wilayah selatan Meksiko dan bagian utara Amerika Selatan.
Selain rasanya yang manis dan menyegarkan, pepaya juga dikenal memiliki beragam manfaat bagi kesehatan tubuh.
Kandungan vitamin dan nutrisinya membantu mendukung berbagai fungsi tubuh agar tetap optimal.
Di Indonesia, pepaya tumbuh subur dan menjadi salah satu komoditas pertanian unggulan. Berkat inovasi pertanian, kini tersedia berbagai varietas pepaya di pasaran, termasuk jenis farina yang populer karena ukuran dan rasa manisnya.
Jika Anda termasuk penggemar buah pepaya, mengonsumsinya secara rutin dapat memberikan banyak manfaat kesehatan.
Dikutip dari lamaan alodoc, pepaya mempunyai kandungan gizi dan manfaat sebagai berikut ini:
Baca Juga: Jangan Dibuang! Biji Pepaya Kaya Manfaat untuk Kesehatan Tubuh
Kandungan Nutrisi dalam Buah Pepaya
Pepaya merupakan buah yang tidak hanya mudah didapatkan, tetapi juga kaya nutrisi. Dalam satu porsi pepaya (sekitar 152 gram), terkandung:
-
Kalori: 59
-
Karbohidrat: 15 gram
-
Serat: 3 gram
-
Protein: 1 gram
-
Vitamin C: 157% dari kebutuhan harian
-
Vitamin A: 33% dari kebutuhan harian
-
Folat: 14% dari kebutuhan harian
-
Kalium: 11% dari kebutuhan harian
Baca Juga: Sudah Masuk Rekening? Begini Rincian Penyaluran Gaji ke-13 ASN, TNI dan Polri
Tak hanya itu, pepaya juga mengandung sejumlah vitamin dan mineral penting lainnya seperti kalsium, magnesium, vitamin B kompleks, dan vitamin K.
Yang membuat pepaya istimewa adalah kandungan antioksidannya, terutama karotenoid seperti likopen. Buah ini juga mengandung enzim papain yang dapat membantu proses pencernaan. (an)
