SOLOBALAPAN.COM - Sahur adalah suatu tradisi penting dalam ibadah puasa bagi umat Islam.
Saat sahur, umat Islam mempunyai kesempatan untuk menyiapkan tubuh serta pikiran untuk menjalani puasa dengan penuh semangat.
Dikutip dari Radar Jember (21/3) inilah beberapa tata cara yang benar untuk menjalani makan sahur:
1. Bangun tepat waktu
Salah satu kunci keberhasilan sahur adalah bangun tepat waktu. Atur alarm dan beri tanda agar dapat bangun sebelum waktu imsak tiba.
Ini memberi jeda waktu untuk dapat menyiapkan makanan sahur dengan tenang dan tidak terburu-buru.
2. Mulailah dengan doa
Sebelum memulai makan sahur, bacalah doa-doa yang diajarkan oleh Rasulullah SAW, seperti doa sebelum makan dan minum.
Berdoa untuk meminta keberkahan dan kemudahan dalam menjalani ibadah puasa merupakan langkah penting sebelum menikmati sahur.
3. Pilih makanan yang sehat
Saat memilih makanan untuk sahur, pilih makanan yang banyak nutrisi dan memberi energi tahan lama.
Sertakan karbohidrat, protein, serta kacang-kacangan untuk menjaga kenyang lebih lama. Jangan lupa menambah buah dan sayur sebagai sumber serat dan vitamin.
4. Hindari makan berlebihan
Meskipun merasa masih lapar setelah berpuasa sepanjang hari, hindari makan berlebih saat sahur.
Porsi yang terlalu besar akan membuat rasa tidak nyaman dan menganggu kualitas ibadah puasa. Makan berlebihan saat sahur juga bisa menyebabkan gangguan pencernaan.
5. Perbanyak minum air
Pastikan untuk minum banyak air saat sahur. Air adalah kunci untuk menjaga tubuh tetap terhidasi selama puasa.
Hindari minuman berkafein seperti kopi dan teh, karena bisa meningkatkan risiko dehidrasi saat menjalani puasa sepanjang hari.
6. Hindari makanan berlemak dan berat
Makanan yang tinggi akan lemak jenuh dan kadar gula tinggi bisa menyebabkan rasa lemas dan lesu selama puasa.
Hindari makanan berlemak tinggi dan gula yang berlabihan kemudian pilih makanan ringan yang mudah untuk dicerna.
7. Berikan porsi yang seimbang
Sajikan porsi makanan yang seimbang saat sahur. Makan sahur juga harus memperhatikan keseimbangan asupan gizi.
Jangan terlalu banyak ataupun terlalu sedikit, porsi yang cukup akan memberi energi yang cukup untuk menjalani puasa sepanjang hari.
8. Jangan lupakan sunnah
Selain makan dan minum, jangan lupa dengan sunnah-sunnah sahur seperti membaca Al-Quran, berzikir atau melakukan amalan kebaikan lainnya.
Memberbanyak amalan saat sahur akan memberi keberkahan dalam ibadah puasa.
Mengikuti sahur dengan benar, akan membuat kita memulai puasa denga penuh berkah dan semangat untuk menjalani ibadah puasa dengan baik.
Semoga puasa yang dijalani diterima dan memberi manfaat yang besar secara fisik maupun spiritual. (mg9/nda)
Editor : Nindia Aprilia