SOLOBALAPAN.COM- Rasa asam yang menyengat di lidah sering kali membuat siapa pun yang mencicipi buah markisa mendadak merem-melek. Namun, di balik rasa kecutnya yang khas dan bijinya yang licin, buah beraroma segar ini menyimpan beragam khasiat dahsyat bagi kesehatan tubuh.
Tidak sekadar jadi campuran es buah saat perayaan hari besar, buah markisa kini mulai dilirik sebagai penunjang gaya hidup sehat harian. Lantas, apa rahasia di balik buah bulat ini hingga ampuh menjaga tubuh tetap fit dan tidak gampang layu?
Baca Juga: Khasiat Secangkir Wedang Uwuh, Bikin Badan Auto-Fresh
Meski ukurannya relatif kecil, buah markisa memuat kandungan gizi yang padat. Dalam satu buah markisa, terdapat kombinasi nutrisi penting yang dibutuhkan tubuh setiap hari.
Nutrisi Melimpah dalam Sekali Seduh.
Vitamin C tinggi: Berfungsi sebagai antioksidan kuat untuk menangkal radikal bebas dan memperkuat sistem imun.
Serat pangan: Melimpah pada bagian bulir dan selaput biji, sangat efektif melancarkan pencernaan.
Vitamin A (Beta-karoten): Menjaga kesehatan mata serta kesehatan kulit.
Kalium dan magnesium: Membantu menjaga tekanan darah tetap stabil dan meredakan ketegangan otot.
Manfaat Utama Buah Markisa bagi Kesehatan
1.Membentengi Imun Tubuh
Kandungan vitamin C yang melimpah menjadi alasan utama mengapa markisa efektif mencegah tubuh gampang drop. Antioksidan di dalamnya bekerja merangsang aktivitas sel darah putih yang menjadi benteng pertahanan utama tubuh dari serangan infeksi dan musim pancaroba.
Baca Juga: Minum Soda Takut Gendut? Kenalan Dulu Sama Kombucha, Solusi Manis-Asem Buat Baju Kekecilan!
2.Mengatasi Sembelit dan Menjaga Kesehatan Usus
Masalah pencernaan sering kali membuat tubuh terasa kembung dan lemas. Serat larut maupun tidak larut dalam markisa membantu mengikat kotoran di dalam saluran pencernaan, sehingga BAB menjadi lebih teratur dan usus tetap bersih.
3.Mengontrol Tekanan Darah dan Kolesterol
Tinggi akan kandungan kalium serta rendah natrium, markisa membantu meredakan ketegangan pada pembuluh darah. Selain itu, serat larutnya membantu mengikat kolesterol jahat (LDL) sebelum terserap ke dalam aliran darah.
4.Menenangkan Saraf dan Membantu Tidur Lebih Nyenyak
Markisa mengandung senyawa alkaloid tanaman yang dinamakan piceatannol. Senyawa ini memiliki efek penenang alami (sedatif) ringan pada sistem saraf, yang membantu meredakan rasa cemas dan meningkatkan kualitas tidur di malam hari.
Tips Mengonsumsi Markisa Agar Hasil Maksimal
Catatan Penting: Bagi penderita asam lambung (GERD), disarankan tidak mengonsumsi markisa dalam kondisi perut kosong karena rasa asamnya yang cukup tinggi.
Santap Langsung: Belah buah menjadi dua bagian dan makan bulirnya menggunakan sendok beserta bijinya (biji markisa aman dikonsumsi dan kaya serat).
Baca Juga: Resep Panjang Umur dari Slovakia: Manfaat Sehat di Balik Kaldu Sunday Soup
Infused Water/Es Segar: Campurkan bulir markisa ke dalam air dingin tanpa perlu menambahkan banyak gula refined; gunakan sedikit madu sebagai pemanis alami.
Pilih Buah yang Tepat: Markisa dengan kulit yang sedikit keriput justru biasanya memiliki rasa yang lebih manis dan kadar air yang lebih matang sempurna dibandingkan yang berkulit mulus licin. (cindy amelia putri)
Editor : Kabun Triyatno