SOLOBALAPAN.COM - Buah kelengkeng (Dimocarpus longan) selama ini kerap menjadi favorit masyarakat karena rasanya yang manis dan daging buahnya yang segar.
Namun di balik ukurannya yang mungil, buah tropis ini ternyata menyimpan segudang nutrisi penting yang berdampak positif bagi kesehatan tubuh.
Mulai dari meningkatkan sistem kekebalan hingga merawat kesehatan kulit.
Biji buah kelengkeng kini mulai populer sebagai makanan untuk kesehatan karena mengandung asam galat (GA) dan asam ellagic (EA), yang merupakan senyawa fenolik yang diturunkan dari tumbuhan.
Kelengkeng juga telah lama digunakan sebagai bahan dalam pengobatan tradisional di Asia karena nilai gizinya.
Kelengkeng merupakan salah satu buah tropis lezat yang memiliki sifat anti-inflamasi, antioksidan, antivirus dan antibakteri yang berkontribusi pada masalah kesehatan.
Kandungan nutrisi utama yang menjadi keunggulan kelengkeng adalah vitamin C dan senyawa antioksidan, seperti polifenol dan flavonoid.
Kedua zat ini berperan aktif dalam melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas yang berpotensi memicu berbagai penyakit kronis.
Baca Juga: Remehkan Skuad Maung Bandung? FC Seoul Bakal Turunkan Anak SMA Hadapi Persib di ACL Two
1. Meningkatkan Daya Tahan Tubuh
Tinggi vitamin C menjadikan kelengkeng sebagai penambah daya tahan tubuh alami.
Konsumsi rutin dalam porsi wajar membantu menstimulasi produksi sel darah putih yang berfungsi melawan infeksi kuman dan virus.
2. Merawat Kesehatan Kulit
Kombinasi vitamin C dan antioksidan sangat dibutuhkan dalam pembentukan kolagen—protein yang menjaga kekenyalan serta elastisitas kulit.
Senyawa ini juga membantu memperlambat tanda-tanda penuaan dini dan merawat kulit agar tampak lebih cerah.
3. Mempercepat Penyembuhan Luka
Selain membentuk kolagen, konsumsi vitamin C yang cukup memicu proses regenerasi jaringan tubuh sehingga luka atau goresan pada kulit dapat pulih lebih cepat.
Baca Juga: Venus Tiba-Tiba Menghilang di Balik Bulan, Kok Bisa? Ini Penjelasannya
4. Menjaga Fungsi Jantung dan Saraf
Kelengkeng juga mengandung mineral penting seperti kalium yang berperan menjaga tekanan darah tetap stabil, serta magnesium yang membantu meredakan stres dan meningkatkan kualitas tidur.
5. Melancarkan Pencernaan
Kelengkeng segar maupun kering, sama-sama memiliki serat. Serat membantu mengeluarkan kotoran dalam jumlah besar dan membantu pergerakan usus dengan benar.
Serat juga membantu meningkatkan bakteri usus, sehingga menjaga sistem pencernaan Anda tetap sehat. Konsumsi serat juga mencegah masalah pencernaan lainnya, seperti sembelit, diare, sakit perut, kembung dan kram.
6. Meningkatkan Libido
Dalam pengobatan tradisional Tiongkok, buah kelengkeng telah digunakan untuk meningkatkan gairah seks baik pada pria maupun wanita.
Beberapa penelitian menunjukkan bahwa kelengkeng dianggap sebagai afrodisiak yang dapat membantu meningkatkan libido.
Meski memiliki beragam khasiat, para ahli kesehatan mengingatkan agar masyarakat tidak mengonsumsi buah ini secara berlebihan.
Buah kelengkeng memiliki kadar gula alami (fruktosa) yang lumayan tinggi.
Bagi penderita diabetes atau orang yang sedang menjalani program diet rendah gula, jumlah konsumsinya perlu dibatasi agar kadar gula darah tetap terkontrol.
Baca Juga: “Mindfulness” Lagi Ramai Dibahas usai Konten Maudy Ayunda Dikritik, Sebenarnya Apa Artinya?
Penyajian kelengkeng paling baik dikonsumsi langsung dalam kondisi segar tanpa tambahan pemanis buatan. (cindy amelia putri)
Editor : Ferry Ardi Susanto