Apa Itu HYROX? Bukan Sekadar Lari dan Angkat Beban, Ini Penjelasannya
SOLOBALAPAN.COM – Apa itu HYROX? Nama olahraga ini belakangan semakin sering muncul di tengah tren kebugaran, terutama ketika semakin banyak orang tertarik mencoba olahraga yang tidak hanya mengandalkan kekuatan, tetapi juga daya tahan tubuh.
HYROX merupakan kompetisi kebugaran yang menggabungkan lari dengan latihan fungsional dalam satu rangkaian. Olahraga ini dapat diikuti oleh atlet profesional maupun orang yang ingin menantang kemampuan fisiknya melalui kompetisi kebugaran.
Popularitas HYROX juga mulai berkembang di Indonesia. Pada Juni 2026, kompetisi HYROX untuk pertama kalinya digelar di Indonesia melalui AirAsia HYROX Jakarta dan diikuti hampir 12.000 peserta dari lebih dari 50 negara.
Baca Juga: Pickle Lagi Menguasai Internet, Kenapa Makanan Rasa Asam Ini Mendadak Jadi Tren?
Apa Itu HYROX?
Secara sederhana, HYROX adalah fitness race yang menggabungkan lari dan latihan fungsional. Format perlombaannya dibuat seragam sehingga peserta dari berbagai negara dapat mengikuti pola kompetisi yang sama.
Dalam satu perlombaan, peserta akan berlari sejauh 1 kilometer kemudian menyelesaikan satu stasiun latihan. Pola tersebut diulang sebanyak delapan kali sehingga totalnya menjadi 8 kilometer lari dan 8 stasiun latihan fungsional.
Karena itu, peserta tidak hanya membutuhkan kemampuan berlari. Kekuatan otot, daya tahan, dan kemampuan mempertahankan performa setelah melakukan latihan berat juga ikut diuji.
Apa Saja Latihan dalam HYROX?
Delapan stasiun latihan dalam HYROX terdiri dari berbagai gerakan yang menguji bagian tubuh dan kemampuan fisik yang berbeda.
Peserta akan melakukan SkiErg, sled push, sled pull, burpee broad jumps, rowing, farmer's carry, sandbag lunges, dan wall balls. Setiap latihan dilakukan setelah peserta menyelesaikan segmen lari 1 kilometer.
Misalnya, peserta harus mendorong sled atau kereta berbeban, kemudian kembali berlari sebelum menghadapi latihan berikutnya. Pola tersebut membuat tubuh harus terus beradaptasi antara aktivitas kardio dan latihan kekuatan.
Tidak Hanya untuk Atlet Profesional
Meski terlihat berat, HYROX tidak secara khusus dibuat untuk atlet profesional. Penyelenggara menyediakan beberapa kategori yang memungkinkan peserta dengan tingkat kemampuan berbeda mengikuti kompetisi.
