SOLOBALAPAN.COM - Pernah nggak sih kalian sengaja menenggak air putih dalam jumlah banyak saat menjelang Imsak dengan harapan tubuh tidak cepat haus saat menjalani puasa?
Kebiasaan ini bahkan dianggap sebagai 'jurus ampuh' agar kuat seharian tanpa minum.
Tapi memang benar ya minum banyak saat sahur benar-benar efektif?
Faktanya, para ahli kesehatan menyebut kebiasaan minum air dalam jumlah besar sekaligus justru tidak sepenuhnya membantu menjaga tubuh tetap terhidrasi sepanjang hari.
Tubuh manusia memiliki kemampuan menyerap cairan secara bertahap.
Ketika terlalu banyak minum dalam waktu singkat, ginjal akan bekerja lebih cepat untuk membuang kelebihan cairan melalui urine.
Akibatnya, sebagian besar air yang diminum justru keluar dalam waktu singkat dan tidak tersimpan optimal di dalam tubuh.
Inilah alasan mengapa seseorang sering bolak-balik ke kamar mandi setelah minum terlalu banyak saat sahur.
Selain itu, lambung yang terisi penuh cairan juga dapat menimbulkan rasa begah dan tidak nyaman, bahkan memicu mual bagi sebagian orang.
Kondisi ini justru bisa mengganggu aktivitas ibadah maupun pekerjaan di pagi hari.
Para pakar gizi menyarankan agar asupan cairan saat puasa dilakukan secara bertahap, bukan sekaligus.
Pola minum yang ideal biasanya dibagi mulai dari saat berbuka, setelah salat tarawih, sebelum tidur, hingga saat sahur.
Dengan cara ini, tubuh mendapatkan suplai cairan yang stabil dan mampu mempertahankan keseimbangan air lebih lama.
Tak hanya jumlah, jenis makanan saat sahur juga berpengaruh terhadap rasa haus.
Konsumsi makanan terlalu asin, gorengan, serta minuman berkafein seperti kopi dan teh berlebihan dapat mempercepat dehidrasi.
Sebaliknya, makanan tinggi serat dan mengandung banyak air seperti buah-buahan, sayuran, serta karbohidrat kompleks membantu tubuh menahan cairan lebih lama.
Dengan kata lain, minum air putih memang penting saat sahur, tapi bukan dengan cara berlebihan dalam satu waktu.
Pola minum teratur sepanjang malam dan sahur justru jauh lebih efektif untuk menjaga tubuh tetap segar selama berpuasa.
Puasa Ramadan pun dapat dijalani dengan lebih nyaman tanpa rasa haus berlebihan jika keseimbangan cairan tubuh dijaga dengan bijak. (mg/lz)
Magang/Izza Aziza Queen Sophia
Editor : Laila Zakiya