SOLOBALAPAN.COM - Zinc (seng) merupakan salah satu mineral esensial yang memegang peranan vital dalam menjaga kesehatan tubuh secara menyeluruh.
Meskipun tubuh hanya membutuhkannya dalam jumlah relatif kecil, zat gizi mikro ini terlibat dalam ratusan proses metabolisme, sintesis DNA, hingga pembentukan sel-sel baru.
Karena tubuh tidak dapat memproduksi atau menyimpan zinc secara alami, asupan mineral ini harus dipenuhi setiap hari.
Bisa melalui makanan sehat atau suplemen sesuai kebutuhan.
Baca Juga: Dulu Sering Kesal Lihat Tingkah Entong, Kenapa Bocah Ini Justru Bikin Kita Kangen?
1. Meningkatkan Sistem Kekebalan Tubuh (Imunitas)
Zinc merupakan komponen kunci dalam mendukung kinerja sel-sel imun, seperti sel T dan neutrofil.
Mineral ini membantu tubuh melawan infeksi patogen seperti bakteri dan virus.
Asupan zinc yang cukup terbukti efisien dalam mempercepat masa penyembuhan saat tubuh terserang flu atau batuk.
2. Mempercepat Memperbaiki dan Menyembuhkan Luka
Dalam dunia medis, zinc sering digunakan dalam terapi penyembuhan luka bakar, ulserasi, mau pun luka bekas operasi.
Zinc berperan penting dalam sintesis kolagen, fungsi kekebalan tubuh, dan respons peradangan yang sangat dibutuhkan untuk pembentukan jaringan kulit baru.
3. Mengatasi Jerawat dan Menjaga Kesehatan Kulit
Bagi kesehatan kulit, zinc bekerja sebagai agen antiinflamasi dan antibakteri alami.
Mineral ini membantu meredakan peradangan akibat jerawat, menekan pertumbuhan bakteri Propionibacterium acnes, serta mengatur produksi minyak (sebum) berlebih pada wajah.
Baca Juga: BMKG Peringatkan Angin Kencang 48 Km/Jam Kepung Jawa Timur, Waspada Gelombang Angin Australia!
4. Mencegah Penuaan Dini pada Kulit
Sebagai antioksidan, zinc membantu melindungi sel-sel kulit dari kerusakan oksidatif yang disebabkan oleh paparan sinar ultraviolet (UV) dan polusi lingkungan.
Kerusakan ini kerap menjadi pemicu utama munculnya tanda-tanda penuaan dini seperti garis halus dan flek hitam.
5. Menjaga Kesehatan Rambut dan Kuku
Kekurangan zinc sering kali ditandai dengan kerontokan rambut yang parah (alopecia) dan kuku yang rapuh atau mudah patah.
Zinc mendukung pembentukan folikel rambut yang kuat dan memastikan jaringan di sekitar jaringan kuku tumbuh dengan optimal.
6. Membantu Pertumbuhan dan Perkembangan Anak
Zinc sangat krusial bagi ibu hamil, menyusui, serta anak-anak dalam masa pertumbuhan.
Mineral ini mendukung pembelahan sel dan sintesis protein yang diperlukan untuk pertumbuhan fisik, perkembangan otak, serta mencegah risiko stunting pada anak.
Untuk memenuhi kebutuhan zinc harian, dapat mengonsumsi berbagai jenis bahan makanan segar.
Di antaranya seafood seperti kerang, tiram, kepiting, atau udang.
Bisa juga mengonsumsi daging sapi tanpa lemak atau daging ayam.
Zinc juga bisa didapat dari biji-bijian dan Kacang-kacangan. Seperti biji labu, biji bunga matahari, kacang almond, atau mete.
Terakhir legum seperti kacang lentil, buncis, dan kacang merah. (cindy amelia putri)
Editor : Ferry Ardi Susanto