SOLOBALAPAN.COM – Apa itu HYROX? Nama olahraga ini belakangan semakin sering muncul di tengah tren kebugaran, terutama ketika semakin banyak orang tertarik mencoba olahraga yang tidak hanya mengandalkan kekuatan, tetapi juga daya tahan tubuh.
HYROX merupakan kompetisi kebugaran yang menggabungkan lari dengan latihan fungsional dalam satu rangkaian. Olahraga ini dapat diikuti oleh atlet profesional maupun orang yang ingin menantang kemampuan fisiknya melalui kompetisi kebugaran.
Popularitas HYROX juga mulai berkembang di Indonesia. Pada Juni 2026, kompetisi HYROX untuk pertama kalinya digelar di Indonesia melalui AirAsia HYROX Jakarta dan diikuti hampir 12.000 peserta dari lebih dari 50 negara.
Baca Juga: Pickle Lagi Menguasai Internet, Kenapa Makanan Rasa Asam Ini Mendadak Jadi Tren?
Apa Itu HYROX?
Secara sederhana, HYROX adalah fitness race yang menggabungkan lari dan latihan fungsional. Format perlombaannya dibuat seragam sehingga peserta dari berbagai negara dapat mengikuti pola kompetisi yang sama.
Dalam satu perlombaan, peserta akan berlari sejauh 1 kilometer kemudian menyelesaikan satu stasiun latihan. Pola tersebut diulang sebanyak delapan kali sehingga totalnya menjadi 8 kilometer lari dan 8 stasiun latihan fungsional.
Karena itu, peserta tidak hanya membutuhkan kemampuan berlari. Kekuatan otot, daya tahan, dan kemampuan mempertahankan performa setelah melakukan latihan berat juga ikut diuji.
Baca Juga: Air Lemon dan Tren Hidup Sehat, Benarkah Bisa Membantu Mengecilkan Perut?
Apa Saja Latihan dalam HYROX?
Delapan stasiun latihan dalam HYROX terdiri dari berbagai gerakan yang menguji bagian tubuh dan kemampuan fisik yang berbeda.
Peserta akan melakukan SkiErg, sled push, sled pull, burpee broad jumps, rowing, farmer's carry, sandbag lunges, dan wall balls. Setiap latihan dilakukan setelah peserta menyelesaikan segmen lari 1 kilometer.
Misalnya, peserta harus mendorong sled atau kereta berbeban, kemudian kembali berlari sebelum menghadapi latihan berikutnya. Pola tersebut membuat tubuh harus terus beradaptasi antara aktivitas kardio dan latihan kekuatan.
Tidak Hanya untuk Atlet Profesional
Meski terlihat berat, HYROX tidak secara khusus dibuat untuk atlet profesional. Penyelenggara menyediakan beberapa kategori yang memungkinkan peserta dengan tingkat kemampuan berbeda mengikuti kompetisi.
Ada kategori Open untuk peserta yang ingin menghadapi tantangan standar, Pro dengan beban lebih berat, serta Doubles bagi peserta yang ingin berkompetisi berpasangan. Tersedia pula kategori Relay yang memungkinkan empat orang dalam satu tim berbagi rangkaian perlombaan.
Dengan pilihan tersebut, HYROX dapat menjadi tantangan bagi penggemar kebugaran yang ingin membawa latihan mereka ke level kompetisi.
Kenapa HYROX Makin Populer?
Popularitas HYROX tidak hanya terlihat dari jumlah peserta kompetisinya. Olahraga ini juga mulai menarik perhatian masyarakat yang sebelumnya lebih mengenal gym, lari, atau latihan kekuatan sebagai aktivitas kebugaran yang berdiri sendiri.
Di Indonesia, Kementerian Pemuda dan Olahraga juga mencatat semakin berkembangnya minat terhadap hybrid fitness dan HYROX. Olahraga tersebut bahkan menjadi bagian dari perkembangan olahraga partisipatif yang semakin diminati masyarakat.
Perempuan juga semakin banyak mengambil bagian dalam tren tersebut. Aktivitas kebugaran berintensitas tinggi kini tidak lagi identik dengan peserta laki-laki karena perempuan juga mulai menjadikannya sebagai cara untuk menguji kekuatan dan daya tahan tubuh.
HYROX Bukan Sekadar Olahraga Lari
Berbeda dari lomba lari biasa, HYROX mengharuskan peserta berpindah antara aktivitas kardio dan latihan fungsional. Sementara itu, dibandingkan latihan di gym, HYROX memberikan pengalaman kompetisi dengan format dan urutan latihan yang sudah ditentukan.
Inilah yang membuat olahraga tersebut menarik bagi orang yang ingin menguji kemampuan fisik secara lebih menyeluruh. Peserta tidak hanya mengejar kemampuan mengangkat beban atau berlari cepat, tetapi juga harus mampu mengatur tenaga hingga seluruh rangkaian selesai.
Jadi, jika selama ini kamu hanya mengenal lari dan gym sebagai pilihan olahraga, HYROX menawarkan perpaduan keduanya dalam satu kompetisi. Tantangannya memang cukup berat, tetapi formatnya dibuat agar dapat diikuti oleh berbagai tingkat kemampuan. (ina)
Editor : Inayah Choirunisa