SOLOBALAPAN.COM - Perut buncit kerap menjadi masalah yang mengganggu penampilan, bahkan bisa memengaruhi kesehatan secara keseluruhan.
Lewat akun TikTok pribadinya, @novecilia—seorang content creator yang kerap berbagi edukasi soal kesehatan tubuh—mengungkapkan tujuh kebiasaan sehari-hari yang tanpa disadari bisa menjadi pemicu utama perut buncit. Yuk, simak dan hindari mulai sekarang!
1. Sering Begadang
Tidur larut malam tidak hanya buruk untuk kesehatan fisik dan mental, tetapi juga bisa memicu penumpukan lemak di perut.
Kurang tidur mengacaukan hormon pengatur nafsu makan, sehingga kita lebih cenderung mengonsumsi makanan tidak sehat secara berlebihan.
2. Terlalu Sering Makan Junk Food
Makanan cepat saji memang lezat, tapi biasanya tinggi kalori, lemak jenuh, dan garam, serta rendah nutrisi.
Konsumsi berlebih dapat menyebabkan penimbunan lemak visceral, yaitu lemak berbahaya yang mengelilingi organ dalam perut.
3. Kecanduan Makanan Manis
Gula berlebih bisa menyebabkan lonjakan kadar gula darah yang, jika tidak segera dibakar, akan disimpan sebagai lemak—termasuk di perut.
"Selain itu, banyak mengonsumsi makanan manis akan membuat tubuh kita sulit merasa puas atau kenyang, sehingga kita akan craving makanan dan malah makan berlebih," ujar Novecilia.
Baca Juga: Terkait Tudingan Cawe-cawe Mutasi Letjen Kunto Arief Wibowo, Ini Kata Jokowi
4. Terlalu Banyak Duduk & Kurang Gerak
Gaya hidup sedentary atau kurang gerak adalah salah satu penyebab utama perut buncit. Kalori yang tidak terbakar akan berubah menjadi lemak.
"Dari hasil studi menyatakan bahwa orang yang duduk lebih dari delapan jam per hari memiliki risiko peningkatan obesitas sebanyak 62% dibandingkan yang duduk kurang dari delapan jam," jelas Novecilia.
5. Jarang Minum Air Putih
Air putih berperan penting dalam proses metabolisme.
Kurangnya asupan cairan bisa memperlambat metabolisme, membuat tubuh lebih sulit membakar lemak.
Selain itu, rasa haus sering disalahartikan sebagai rasa lapar, yang memicu kita untuk makan lebih banyak.
6. BAB Tidak Lancar
Sistem pencernaan yang tidak optimal dapat menyebabkan sisa makanan dan gas menumpuk di usus.
Hal ini membuat perut terasa kembung dan tampak lebih besar dari biasanya.
7. Makan Terlalu Malam
Kebiasaan makan berat menjelang tidur bisa memperlambat proses pencernaan dan menyebabkan lemak menumpuk di perut.
"Kebiasaan makan berat di malam hari mendekati waktu tidur membuat kerja tubuh melambat, sehingga makanan yang belum selesai dicerna akan ditumpuk di area perut dan bisa menyebabkan buncit," imbuh Novecilia.
Nah, itu dia tujuh kebiasaan yang diam-diam bisa membuat perut semakin buncit versi TikTokers @novecilia.
Kalau kamu ingin tampil lebih sehat dan percaya diri, saatnya ubah pola hidup dari sekarang. Kurangi malas-malasan dan mulai bergerak! Perubahan kecil hari ini bisa berdampak besar untuk tubuhmu esok hari. (sbl/lz)
Editor : Laila Zakiya