SOLOBALAPAN.COM - Siapa yang tak ingin awet muda? Keinginan memiliki kulit sehat, segar, dan tetap tampak muda meski usia bertambah kini bukan lagi angan-angan mahal.
Kabar baiknya, para ahli kesehatan menyepakati bahwa kunci untuk memperlambat penuaan tidak harus ditempuh lewat prosedur estetik atau produk perawatan kulit berharga fantastis.
Justru, gaya hidup sehat dan konsisten dalam perawatan alami adalah kuncinya.
Hal ini disampaikan oleh Dr. Jefry Tribowo, Sp.And, seorang dokter spesialis andrologi dari Kalimantan Selatan.
Lewat unggahan TikTok-nya @jefryat, ia membagikan lima resep awet muda alami yang telah terbukti secara ilmiah dan dikutip dari buku terkenal “The Telomere Effect” karya peraih Nobel, Elizabeth H. Blackburn.
Berikut ini adalah 5 tips anti-aging alami yang bisa diterapkan sehari-hari:
1. Kelola Stres secara Optimal
Stres berkepanjangan mempercepat proses penuaan sel. Dr. Jefry menyarankan meditasi, yoga, journaling, hingga melakukan aktivitas menyenangkan sebagai cara sederhana untuk menjaga kestabilan emosi dan kesehatan mental. Pikiran positif memperpanjang usia sel tubuh.
2. Olahraga dengan Dosis Tepat
Idealnya, lakukan olahraga 3 kali seminggu selama 45–60 menit. Olahraga meningkatkan sirkulasi darah yang membawa nutrisi ke seluruh tubuh, termasuk kulit. Hasilnya? Kulit tampak lebih cerah, segar, dan sehat.
3. Tidur Berkualitas, Bukan Sekadar Lama
Tidur 7–8 jam per malam adalah fondasi regenerasi sel kulit. Selain durasi, kualitas tidur bisa ditingkatkan dengan meminimalisir paparan sinar gadget sebelum tidur, serta menciptakan suasana kamar yang tenang dan nyaman.
4. Jaga Metabolisme Tubuh Tetap Seimbang
Metabolisme yang sehat mendukung produksi kolagen dan elastin, memperbaiki DNA, serta menetralkan radikal bebas.
Hal ini penting untuk melindungi tubuh dari proses penuaan dini dan menjaga vitalitas jangka panjang.
5. Konsumsi Nutrisi Seimbang dan Kaya Antioksidan
Pola makan berperan penting dalam peremajaan kulit. Prioritaskan konsumsi buah beri, sayuran hijau, teh hijau, kacang-kacangan, cokelat hitam, serta omega-3 dari ikan. Hindari gula dan makanan olahan yang merusak kolagen kulit.
Dr. Jefry menekankan, konsistensi adalah kunci utama. Perubahan gaya hidup tak memberi hasil instan, namun jika dilakukan rutin, manfaatnya akan terlihat dalam jangka panjang baik dari segi penampilan maupun kesehatan tubuh secara keseluruhan. (mgs)
