SOLOBALAPAN.COM - Berat badan ideal tidak hanya berdampak pada penampilan, tetapi juga menjadi penentu kesehatan.
Menjaga berat badan dapat mengurangi risiko obesitas, kondisi yang sering menjadi pintu masuk berbagai penyakit serius.
Dilansir dari halodoc.com, Berat badan ideal bersifat relatif, dipengaruhi oleh berbagai faktor seperti jenis kelamin, tinggi badan, serta komposisi lemak dan otot tubuh.
Laki-laki dan perempuan memiliki standar berat badan ideal yang berbeda, menunjukkan keberagaman dalam struktur tubuh.
Salah satu metode populer untuk mengukur berat badan ideal adalah melalui Indeks Massa Tubuh (BMI).
Dengan menghitung BMI berdasarkan berat dan tinggi badan, seseorang dapat menilai apakah berat badannya masuk kategori ideal, berlebih, atau terlalu kurang.
BMI dapat menjadi panduan untuk menjaga kesehatan tubuh secara keseluruhan.
Mengetahui berat badan ideal bukan hanya masalah penampilan, melainkan juga tentang menjaga kesehatan.
Berat badan berlebih atau obesitas dapat meningkatkan risiko penyakit serius seperti diabetes dan kolesterol tinggi.
Oleh karena itu, menjaga berat badan ideal merupakan langkah preventif untuk menjaga kondisi kesehatan.
Memahami bahwa setiap individu memiliki standar berat badan ideal yang berbeda, tergantung pada tinggi dan jenis kelamin, membantu dalam menentukan target yang realistis.
Berikut adalah daftar berat badan ideal berdasarkan tinggi dan jenis kelamin sebagai panduan untuk memahami posisi berat badan seseorang.
Dilansir halodoc.com berat Badan Ideal Pria dipengaruhi oleh beberapa faktor, termasuk jenis kelamin dan tinggi badan.
Pada pria, berikut daftar tinggi badan dan berat badan ideal yang perlu diketahui:
Tinggi Badan Berat Badan Ideal
Inci Sentimeter Kilogram
4’6” 137 28.5 – 34.9
4’7” 140 30.8 – 38.1
4’8” 142 33.5 – 40.8
4’9” 145 35.8 – 43.9
4’10” 147 38.5 – 46.7
4’11” 150 40.8 – 49.9
5’0” 152 4.1 – 53
5’1” 155 45.8 – 55.8
5’2” 157 48.1 – 58.9
5’3” 160 50.8 – 60.1
5’4” 163 5.0 – 64.8
5’5” 165 55.3 – 68
5’6” 168 58 – 70.7
5’7” 170 60.3 – 73.9
5’8” 173 63 – 70.6
5’9” 175 65.3 – 79.8
5’10” 178 67.6 – 83
5’11” 180 70.3 – 85.7
6’0” 183 72.6 – 88.9
Dilansir dari halodoc.comBerat badan Ideal perempuan akan berbeda dengan laki-laki. Berikut tabel berat badan ideal pada perempuan berdasarkan tinggi badan:
Tinggi Badan Berat Badan Ideal
Inci Sentimeter Kilogram
4’6” 137 28.5 – 34.9
4’7” 140 30.8 – 37.6
4’8” 142 32.6 – 39.9
4’9” 145 34.9 – 42.6
4’10” 147 36.4 – 44.9
4’11” 150 39 – 47.6
5’0” 152 40.8 – 49.9
5’1” 155 43.1 – 52.6
5’2” 157 44.9 – 54.9
5’3” 160 47.2 – 57.6
5’4” 163 49 – 59.9
5’5” 165 51.2 – 62.6
5’6” 168 53 – 64.8
5’7” 170 55.3 – 67.6
5’8” 173 57.1 – 69.8
5’9” 175 59.4 – 72.6
5’10” 178 61.2 – 74.8
5’11” 180 63.5 – 77.5
6’0” 183 65.3 – 79.8
Mengetahui berat badan ideal bukan sekadar untuk penampilan, melainkan juga untuk menjaga kesehatan tubuh secara menyeluruh.
Dengan memahami faktor-faktor yang memengaruhi berat badan, serta menggunakan alat pengukur seperti BMI, setiap individu dapat mengambil langkah-langkah untuk mencapai dan menjaga berat badan ideal mereka. (mg5/nda)
Editor : Nindia Aprilia