SOLOBALAPAN.COM- Bagi sebagian besar orang, secangkir kopi hangat atau es kopi susu kekinian adalah 'penyelamat' hari agar tetap fokus dan berenergi. Namun, khusus buat para wanita yang sedang kedatangan "tamu bulanan", kebiasaan ngopi tampaknya harus diparkir dulu untuk sementara waktu.
Pasalnya, kombinasi antara hormon yang sedang naik-turun dan asupan kafein yang tinggi kerap menjadi resep utama pemicu suasana hati jadi gampang berubah alias moody, bahkan bisa bikin kram perut terasa jauh lebih menyiksa.
Lantas, kenapa kopi dan haid kerap tidak akur? Ini dia alasan medis yang perlu diketahui.
Baca Juga: Siapkan Payung! Ini Daftar Wilayah Indonesia yang Berpotensi Diguyur Hujan Menurut Prakiraan BMKG
1. Kram Perut Bisa Makin Parah
Kafein memiliki kemampuan untuk menyempitkan pembuluh darah. Saat haid, pembuluh darah di daerah rahim secara alami sedang mengalami kontraksi.
Asupan kafein yang berlebihan dapat mempersempit aliran darah ke rahim, sehingga otot rahim berkontraksi lebih keras. Efeknya? Kram atau nyeri perut bagian bawah (dismenore) yang dirasakan bisa makin hebat dan melilit.
2. Emosi Makin Labil (Mood Swings Parah)
Fluktuasi hormon estrogen dan progesteron saat haid sudah cukup membuat suasana hati gampang berubah. Menambahkan kafein ke dalam tubuh justru dapat merangsang sistem saraf pusat dan meningkatkan hormon stres (kortisol serta adrenalin).
Dampaknya, emosi jadi lebih sensitif, gampang cemas, gelisah, hingga memicu sensitivitas tinggi yang kerap digambarkan sebagai kondisi "senggol bacok".
Baca Juga: Mengenal Tari Bromastra: Pesona Tari Putra Alus Lanyap Gaya Surakarta yang Elegan dan Dinamis
3. Perut Makin Begah dan Kembung
Kafein dapat merangsang produksi asam lambung dan meningkatkan pergerakan usus. Di sisi lain, perubahan hormon saat menstruasi juga sering menyebabkan gangguan pencernaan. Jika keduanya bertemu, risiko timbulnya rasa kembung, begah, hingga sakit perut atau diare akan meningkat dua kali lipat.
4. Bikin Tidur Nggak Nyenyak
Rasa tidak nyaman di perut ditambah efek stimulan dari kafein sering kali menjadi penyebab utama insomnia atau kualitas tidur yang buruk saat haid. Padahal, tubuh justru membutuhkan istirahat yang cukup untuk memulihkan energi dan meredakan nyeri secara alami.
Alternatif Minuman Segar dan Menenangkan Saat Haid
Agar tubuh tetap segar tanpa harus mengalami efek samping dari kafein, beberapa jenis minuman ini bisa dijadikan pengganti kopi selama haid:
Air seduhan jahe hangat dapat membantu meredakan nyeri kram perut dan memberikan rasa hangat yang menenangkan.
Teh chamomile atau peppermint sangat efektif menenangkan pikiran dan merilekskan otot-otot tubuh.
Air kelapa murni kaya akan elektrolit untuk mencegah dehidrasi dan mengurangi lemas.
Air putih yang cukup merupakan solusi paling sederhana untuk mencegah retensi air dan mengurangi rasa kembung.
Jika keinginan minum kopi memang sulit ditahan, usahakan untuk membatasi porsinya menjadi sangat sedikit (maksimal satu cangkir kecil) dan pastikan perut sudah terisi makanan terlebih dahulu. (cindy amelia putri)
Editor : Kabun Triyatno