Bukan Sekadar Buah Segar, Ini Khasiat Kiwi Yang Baik Untuk Kesehatan
SOLOBALAPAN.COM - Di balik kulitnya yang kecokelatan dan daging buah berwarna hijau dengan biji-biji hitam kecil, kiwi menyimpan sederet nutrisi yang membuatnya layak masuk dalam daftar buah pilihan untuk melengkapi pola makan sehari-hari.
Kiwi dikenal sebagai salah satu buah yang kaya vitamin C.
Bahkan data USDA menunjukkan satu buah kiwi dengan berat sekira 69 gram, mengandung 71 miligram vitamin C, plus 2 gram serat pangan.
Kandungan vitamin C tersebut berperan dalam mendukung fungsi normal sistem kekebalan tubuh, sekaligus membantu tubuh melawan dampak stres oksidatif melalui aktivitas antioksidan.
Tak hanya mengandalkan vitamin C, kiwi juga mengandung serat, vitamin E, folat, kalium, karotenoid serta berbagai senyawa bioaktif yang membuat buah ini memiliki profil nutrisi cukup beragam.
Salah satu manfaat buah Kiwi yang paling banyak mendapat perhatian peneliti adalah kaitannya dengan kesehatan pencernaan, terutama karena kombinasi serat dan enzim alami bernama aktinidin yang dapat membantu proses pemecahan protein.
Baca Juga: Menang Uji Coba 3-0 Atas Persekabpas, Pelatih Persis Solo Soroti Chemistry Skuad Laskar Sambernyawa
Sejumlah penelitian pada manusia juga menunjukkan, konsumsi kwi dapat membantu menjaga keteraturan buang air besar.
Meski diakui, kekuatan bukti ilmiahnya masih berbeda-beda dan penelitian lanjutan tetap diperlukan.
Sebuah tinjauan sistematis dan meta-analisis yang melibatkan tujuh uji klinis acak dengan 399 peserta, menemukan bahwa kiwi atau ekstraknya berpotensi meningkatkan frekuensi buang air besar.
