Tak Selalu Harus Berat, Ini Pilihan Sarapan Rendah Kalori yang Praktis
SOLOBALAPAN.COM - Niatnya ingin sarapan di rumah, tetapi begitu melirik jam, waktu sudah hampir habis. Akhirnya, roti yang dibeli semalam dimakan sambil berjalan, mampir membeli gorengan, atau bahkan berangkat hanya dengan secangkir kopi.
Pagi yang serba terburu-buru memang sering membuat sarapan tersisih. Padahal, tubuh tetap membutuhkan energi sebelum mulai bekerja, kuliah, atau menjalani aktivitas lainnya.
Banyak orang mengira sarapan sehat selalu membutuhkan waktu lebih lama. Padahal, bahan-bahan yang ada di dapur sering kali sudah cukup.
Baca Juga: Tren Browless Look Kembali Ramai, Gaya Alis Botak Bikin Penampilan Makin Edgy
Tidak perlu memasak banyak menu atau membeli bahan yang mahal. Dengan sedikit persiapan, sarapan tetap bisa praktis sekaligus mengenyangkan.
Salah satu menu yang sering dipilih adalah overnight oats. Oat cukup dicampur dengan susu rendah lemak, susu nabati tanpa gula, atau yogurt, lalu disimpan di dalam kulkas sebelum tidur.
Saat pagi tiba, tinggal tambahkan potongan pisang, apel, stroberi, atau buah lain yang tersedia. Semuanya sudah siap tanpa harus menyalakan kompor.
Kalau kurang cocok dengan makanan dingin, oatmeal hangat bisa menjadi pilihan. Memasaknya hanya beberapa menit. Setelah matang, tambahkan irisan buah supaya rasanya lebih segar. Sedikit bubuk kayu manis juga sudah cukup memberi aroma tanpa perlu menambahkan banyak gula.
Sebagian orang memang belum berselera makan berat sesaat setelah bangun tidur. Dalam kondisi seperti itu, semangkuk Greek yogurt tanpa gula terasa lebih ringan. Tambahkan potongan buah atau sedikit kacang-kacangan agar lebih mengenyangkan dan tidak cepat lapar sebelum waktu makan siang.
Chia pudding juga tidak membutuhkan banyak persiapan. Biji chia cukup direndam bersama susu, lalu disimpan semalaman di dalam kulkas. Keesokan paginya tinggal diberi tambahan buah sesuai selera. Bahannya sederhana dan bisa disesuaikan dengan apa yang tersedia di rumah.
Kalau isi kulkas tinggal beberapa butir telur, itu pun sudah bisa menjadi sarapan. Telur rebus dipadukan dengan selembar roti gandum atau irisan tomat dan timun sudah cukup mengisi perut.
