SOLOBALAPAN.COM - Pada saat puasa, masyarakat Solo akan kehilangan banyak sekali nutrisi selama kurang lebih 12 jam.
Untuk mencukupi asupan nutrisi yang hilang saat puasa, masyarakat Solo kiranya perlu mengonsumsi makanan yang kaya akan protein.
Dilansir dari laman Kementerian Kesehatan, Kebutuhan protein yang harus dipenuhi oleh orang dewasa sekitar 45-55 gr perharinya.
Untuk memenuhi kebutuhan proteinmu. Ini beberapa makanan yang mengandung protein sangat mudah kita temui, simak berikut:
1. Telur
Bagi kalian yang di rumahnya hanya ada telur, beruntunglah karena puasamu akan lancar karena asupan proteinmu telah tercukupi.
Dilansir dari laman Dinas Peternakan Pemerintah Provinsi Jawa Timur, satu butir telur mengandung 7 gram protein loh!
2. Ayam
Ayam merupakan salah satu sumber protein yang mudah ditemui juga. Khususnya dada ayam.
Dikutip dari Halodoc, kadar protein yang terkandung dalam 100 gram dada ayam sama dengan 31 gram protein loh.
3. Ikan kembung
Ikan kembung kiranya menjadi jenis ikan yang sering ditemui di sejumlah warung di Solo.
Dilansir dari Alodokter, kadar protein pada 100 gram ikan kembung yaitu 18-22 gram. Cukup untuk memenuhi kebutuhan proteinmu.
Jangan lupakan protein pada menu sahurmu ya, agar puasa tetap lancar kebutuhan nutrisi harianmu tetap tercukupi. (mg4/rei)
Editor : Reinaldo Suryo Negoro