SOLOBALAPAN.COM - Buah timun suri adalah buah yang umumnya diolah menjadi takjil sebagai sajian buka puasa di bulan Ramadhan oleh warga Solo.
Buah ini kaya akan air sehingga cocok sebagai penyegar badan dan bisa membantu meningkatkan asupan air dalam tubuh.
Tak hanya sebagai penyegar, buah ini juga banyak mengandung beragam nutrisi dan gizi yang baik bagi kesehatan.
Dilansir dari beberapa sumber (21/3), inilah 5 manfaat timun suri yang sering dibeli orang saat menjelang bulan puasa:
1. Menurunkan berat badan
Dalam 100 gram timun suri mengandung sekitar 60 kalori atau sekitar 4 persen dari kebutuhan kalori harian.
Selain itu, buah ini juga membantu membuat perut kenyang lebih lama sehingga cocok dikonsumsi sebagai asupan tambahan saat sahur.
2. Mengontrol tekanan darah.
Timun suri mengandung kalium, potassium, kolin serta antioksidan.
Nutrisi ini membantu menurunkan tekanan darah dan menjaganya agar tetap stabil.
Kalium pada timun suri bermanfaat mempertahankan keseimbangan cairan dalam tubuh dan memungkinkan otot bekerja secara optimal
3. Melancarkan pencernaan
Kandungan air dalam setiap 100 gram timun suri adalah sekitar 90,2 gram yang bisa membantu tubuh agar tidak dehidrasi.
Kandungan air yang melimpah hingga 90 persen juga dipercaya mampu melancarkan pencernaan, membuang racun dan memperbaiki dan meningkatkan kinerja usus.
4. Mencegah kanker
Selain kalium, timun suri juga kaya kandungan antioksidan lainnya.
Senyawa antioksidan berperan melindungi sel darah dan struktur tubuh lainnya dari kerusakan akibat radikal bebas yang bisa menyebabkan kanker.
Serat dan antioksidan yang tinggi dalam timun suri membantu tubuh untuk mecegah kanker termasuk prostat maupun paru-paru.
5. Membantu merawat kulit
Buah ini juga memiliki kandungan vitamin C sekitar 36,7 mg atau kurang lebih 50 persen dari kebutuhan harian tubuh sehingga baik untuk kesehatan kulit.
Senyawa karotenoid atau pigmen organik pada timun suri bermanfaat menghilangkan rasa sakit dan kerusakan kulit terhadap sengatan matahari.
Itulah 5 manfaat buah timun suri bagi kesehatan. Kandungan nutrisi yang melimpah menjadikan timun suri cocok sebagai solusi kekurangan mineral dan gizi bagi tubuh saat puasa. (mg9/rei)
Editor : Reinaldo Suryo Negoro