SOLOBALAPAN.COM –Hari Gizi diperingati setiap tanggal 25 Januari atau kemarin. Nah dalam peringatan ini menjadi salah satu momentum untuk evaluasi gaya hidup.
Hal ini dilakukan guna memperhatikan protein dan juga nutrisi yang sangat penting untuk tumbuh kembang.
Karena faktanya, hampir sebagian individu belum memenuhi angka kebutuhan protein sebesar 0.83 gram protein per kg berat badan per hari.
Padahal, dengan memenuhi kebutuhan protein harian mampu menjaga kesehatan.
Protein mampu meningkatkan kerja sistem kekebalan tubuh, mendukung kemampuan melakukan aktivitas sehari-hari, serta menjaga massa dan kekuatan otot.
"Massa dan kekuatan otot akan optimal pada saat usia dewasa muda, sekira umur 20 tahunan." terang Nutrifood Research Center Specialist Lina Antono, kemarin (25/1).
"{Penting untuk sedini mungkin menjaga massa otot tetap optimal, karena data menunjukkan bahwa saat menginjak usia 30 tahun. Manusia kehilangan sekira 3-8 persen massa otot setiap dekadenya," lanjutnya.
Laju pengurangan massa otot akan semakin tinggi seiring dengan bertambahnya usia. Hal ini penting diwaspadai.
Karena berkurangnya massa otot dapat mengganggu kemampuan bergerak dan beraktivitas.
”Dengan massa dan kekuatan otot yang terjaga, kita akan dapat bebas bergerak, melakukan aktivitas sehari-hari, menjaga kekuatan tubuh dan keseimbangan, sehingga tidak mudah jatuh," kata Lina.
Berdasarkan studi, mereka dengan kekuatan otot yang lebih tinggi memiliki risiko kematian yang lebih rendah, hingga 50 persen.
Massa otot yang cukup juga dapat mendukung efektivitas program diet. Karena otot lebih efektif dalam membakar energi di dalam tubuh.
Mereka yang memiliki massa otot yang lebih tinggi umumnya memiliki laju metabolisme yang lebih baik, sehingga dapat mendukung efektivitas program diet.
Selain konsumsi protein, aktivitas fisik tentunya juga penting untuk menjaga dan membentuk massa otot.
Jenis aktivitas fisik yang bisa dilakukan untuk menjaga massa dan kekuatan otot adalah jenis latihan resistensi atau latihan otot. Misalnya latihan beban, squat, sit-up, dan push-up.
Maka dari itu, olahraga di Stadion Manahan Solo jadi salah satu solusi untuk melakukan aktifitas fisik yang menguntungkan bagi tubuh. (ul/nik/nda)
