SOLOBALAPAN.COM - Mata yang menguning bisa mengurangi pesona penampilan.
Perubahan warna dari putih menjadi kekuningan seringkali dikaitkan dengan kelelahan atau bahkan tanda masalah kesehatan.
Namun, sebuah unggahan dari akun TikTok @forurbest yang viral belakangan ini membagikan cara alami dan sederhana untuk membuat mata kembali jernih dan putih.
Akun ini memang dikenal sering membagikan konten seputar pengetahuan umum.
Kali ini, mereka memaparkan sejumlah kebiasaan dan pola konsumsi yang bisa membantu memutihkan kembali bagian putih mata secara alami. Berikut daftarnya:
1. Tidur yang Cukup
Pastikan kamu mendapatkan waktu tidur 7-9 jam setiap malam.
Kurang tidur membuat mata merah, kusam, bahkan kekuningan akibat kelelahan berlebih.
2. Istirahatkan Mata dari Layar
Di era digital, paparan layar gadget dan komputer sangat tinggi.
Cobalah istirahatkan mata secara berkala, misalnya dengan melihat jauh, memejamkan mata selama beberapa menit, atau mengikuti aturan 20-20-20: setiap 20 menit, lihat objek sejauh 20 kaki selama 20 detik.
Baca Juga: Ini Alasan KPU Gunakan Private Jet Selama Pemilu 2024, Kini Dilaporkan ke KPK dan DKPP
3. Konsumsi Asam Lemak Omega
Nutrisi ini penting untuk kesehatan pembuluh darah di mata.
Asam lemak omega bisa didapatkan secara alami dengan memakan bahan makanan yang memiliki kandungan tersebut, antara lain:
* Ikan kembung
* Salmon
* Sarden
* Kacang kenari
4. Perbanyak Makanan Kaya Beta Karoten
Beta karoten adalah prekursor vitamin A yang penting bagi penglihatan.
Konsumsilah:
* Wortel
* Ubi jalar
* Brokoli
* Bayam
* Paprika
* Kacang polong
* Kale
5. Cukupi Kebutuhan Air
Dehidrasi dapat memengaruhi kondisi mata. Pastikan minum minimal 2 liter air per hari agar mata tetap terhidrasi dan segar.
6. Asupan Vitamin C yang Cukup
Vitamin C berperan sebagai antioksidan kuat yang melindungi mata dari kerusakan oksidatif. Konsumsi:
* Lemon
* Jeruk
* Jambu biji
* Kiwi
* Kale
* Pepaya
* Stroberi
7. Jaga Kelembapan Mata
Mata kering bisa memicu iritasi dan kemerahan. Gunakan tetes mata pelembap bila perlu, apalagi jika kamu sering berada di ruangan ber-AC atau menatap layar terlalu lama.
---
Dengan membiasakan pola hidup sehat dan memperhatikan asupan nutrisi, kesehatan mata bisa meningkat, membuat mata tampak lebih jernih, bersih, dan segar.
Namun, bila keluhan mata kuning terus berlanjut atau disertai gejala lain, sebaiknya konsultasikan ke dokter untuk pemeriksaan lebih lanjut. (sbl/lz)
Editor : Laila Zakiya