SOLOBALAPAN.COM – Alpukat merupakan salah satu buah dengan segudang manfaat. Tidak hanya manfaat bagi Kesehatan alpukat juga bisa sebagai tambahan bahan pada beberapa makanan.
Namun perlu warga solo tau, ternyata alpukat sangat baik bagi Kesehatan mata. Dilansir dari Halodoc.com, beberapa manfaat alpukat diantaranya adalah:
1. Menjaga kesehatan mata
Alpukat bagus untuk kesehatan mata karena ia memiliki antioksidan jenis zeaxanthin dan lutein di dalamnya.
Kedua jenis antioksidan tersebut sangat penting untuk menunjang kesehatan mata. jadi, jika mengkonsumsi alpukat secara rutin akan membantu menjaga kesehatan mata kalian.
2. Menjaga berat badan
Baca Juga: Warga Solo ingin Hidup Lebih Produktif? Berikut Beberapa Kebiasaan Orang Jepang yang Bisa Ditiru!
Mengkonsumsi alpukat akan membantu membuat kenyang lebih lama karena ia memiliki kandungan serat dan karbohidrat.
Alpukat juga memiliii lemak, namun lemak yang terkandung dalam alpukat tidak mrngakibatkan kenaikan berat badan.
3. Mengontrol kadar gula darah
Indeks glikemik pada alpukat sangat rendah meski memiliki karbohidrat, sehingga kadar gula darah tidak akan terpengaruh oleh alpukat.
4. Mencegah sembelit
Serat yang terkandung dalam alpukat akan membantu kalian mengatasi sembelit sebab sembelit terjadi karena kurangnya serat dalam tubuh kalian.
5. Mengontrol tekanan darah
Selain serat, lemak, dan karbohidrat, alpulan juga memiiki kandungan kalium yang sangan berguna untuk membantu mengendalikan tekanan darah agar tidak meninggi.
6. Menjaga kesehatan jantung
Manfaat buah alpukat tidak terlepas dari kesehatan jantung. Mengandung mineral, protein, serat, lemak sehat, dan vitamin sehingga bagus untuk menjaga kesehatan jantung.
Membiasakan makan buah dan sayur, termasuk buah alpukat, dapat menurunkan kadar LDL (low-density lipoprotein) dan meningkatkan kadar HDL (high-density lipoprotein) dalam tubuh.
Kadar kolesterol jahat atau LDL yang terlalu tinggi dapat menyebabkan berbagai gangguan kesehatan.
Misalnya saja penyumbatan pembuluh darah di jantung sehingga meningkatkan risiko gangguan kesehatan jantung.
7. Mencegah osteoporosis
Baca Juga: Berniat Diet? Warga Solo Harus Tahu Beberapa Mitos Ini Terlebih Dahulu
Vitamin K yang terkandung dalam buah alpukat sangat berguna untuk membantu mencegah osteoporosis.
Mengkonsumsi 201 gram alpukat dapat memenuhi vitamin K bagi tubuh sebanyak 35%.
Itu lah beberapa manfaat buah alpukat bagi tubuh kita. Namun tetap saja jangan hanya mengkonsumsi alpukat tanpa makan makanan lain.
Tubuh kita juga perlu nutrisi lain yang terkandung dalam makanan, buah-buahan, maupun minuman lain selain alpukat. (mg11/nda)
Editor : Nindia Aprilia