SOLOBALAPAN.COM – Saat ini diet sudah menjadi kegiatan yang marak dilakukan oleh semua orang baik oleh remaja maupun orang dewasa.
Pasalnya, tingkat gaya hidup dan juga standar hidup semua orang terus meninggi. Baik dipengaruhi lingkungan, sosial media, maupun pengaruh kebudayaan asing yang masuk.
Beberapa orang melakukan diet hanya karena ikut-ikutan atau karena ingin terlihat kurus seperti idol korea. Hal tersebut tidak lah dianjurkan.
Namun, jika diet dilakukan karena ingin menjaga kesehatan tubuh dan menjaga berat badan tetap ideal maka boleh-boleh saja dilakukan.
Diet bukan tentang menguruskan badan. Diet pada dasarnya adalah menjaga pola makan agar tidak berlebihan namun tetap ternutrisi untuk menjaga kesehatan tubuh secara keseluruhan.
Namun, beberapa orang yang akan melakukan diet tidak tahu bahwa sebenarnya ada beberapa mitos diet yang masih dipercaya oleh beberapa orang.
Melansir dari Halodoc.com, beberapa mitos diet yang kerap dipercaya ini di antaranya adalah:
1. Menghindari karbohidrat
Mitos diet satu ini masih banyak dipercaya oleh hamper setiap orang.
Padahal itu tidak sepenuhnya benar. Karbohidrat terbagi menjadi dua yaitu karbohidrat sederhana dan karbohidrat komplek.
Karbohidrat sederhana ditemukan dalam makanan seperti nasi, kue, roti, dan permen.
Sebaliknya, karbohidrat kompleks seperti roti gandum, kacang-kacangan, dan buah-buahan mengandung banyak nutrisi yang cocok bagi para pelaku diet.
Oleh karena itu, sebaiknya jangan menghindari semua karbohidrat dalam menu makanan kalian.
Karbohidrat kompleks sangat dibutuhkan untuk menambah serat dalam pola makan dan memastikan kalian tidak cepat lapar saat diet.
2. Lemak yang lebih sedikit lebih baik
Tubuh pada dasarnya tetap membutuhkan nutrisi protein, karbohidrat, dan juga lemak walaupun seseorang sedang diet.
Lemak baik yang ada pada kacang-kacangan, ikan, alpukat, susu rendah lemak, biji-bijian, dan juga minyak zaitun sangat baik dikonsumsi saat sedang diet agar tubuh tetap mendapat nutrisi lemak.
Lemak yang wajib dihindari saat diet adalah lemak jenuh yang biasanya ada pada makanan olahan, jeroan, susu skim, maupun margarin.
3. Yang penting banyak minum cairan
Banyak minum cairan tidak selalu dapat menurunkan berat badan maupyun menjaga kesehatan badan.
Ini karena tergantung pada cairan apa yang kita minum. Jika cairan yang diminum adalah minuman kemasan yang ternyata tinggi gula maka itu tidak akan membantu keberhasilan diet kalian.
Banyak minum air putih adalah pilihan yang tepat untuk dikonsumsi saat diet.
Jikalau ingin minum jus buah pun jangan yang sudah diberi tambahan gula maupun susu.
Itu lah beberapa mitos seputar diet yang sering kali masih dipercaya oleh Sebagian orang.
Sebelum diet, ada baiknya mencari tahu dan memahami makna diet terlebih dahulu.
Jangan lupa juga untuk memperhatikan mana yang lebih baik dikonsumsi dan mana yang tidak untuk keberhasilah diet kalian. (mg11/rei)
Editor : Reinaldo Suryo Negoro