SOLOBALAPAN.COM - Buah menjadi salah satu menu makanan yang wajid dikonsumsi saat jalani ibadah puasa di bulan Ramadhan.
Selain buah tinggi akan serat, makanan satu ini memiliki cita rasa yang segar dan mampu memberikan suplay air cukup dengan tingginya kandungan air dalam buah.
Namun, tidak semua buah memiliki kandungan rendah kalori yang tentunya baik untuk menjaga kesehatan tubuh.
Nah, dilansir dari ciputrahospital.com, beberapa buah ini rendah akan kalori. Bahkan cocok untuk dihidangkan sebagai menu dietmu.
1. Pepaya
Pepaya merupakan salah satu buah yang cocok disajikan saat Ramadhan, rasanya manis dan segar akan nampak lebih nikmat saat dihidangkan dalam keadaan dingin.
Pepaya juga sangat mudah dijumpai, dan memiliki berbagai ukuran mulai dari yang kecil hingga besar. Berikut merupakan kandungan kalori buah pepaya.
- Kalori: 46 kal
- Protein: 0.5 gram
- Serat: 1.6 gram
- Vitamin B1 (thiamin): 0.04 mg
- Vitamin B2 (riboflavin): 0.06 mg
- Vitamin C: 78 mg
2. Melon
Buah dengan bentuk bulat dan kulit yang sedikit kasar ini memiliki aroma wangi yang cukup khas.
Apalagi cita rasanya yang manis legit, ditambah dengan teksturenya yang chrunchy akan makin nikmat untuk di konsumsi saat berbuka puasa.
Berikut kandungan kalori buah melon.
- Kalori: 34 kal
- Protein: 0,84 g
- Karbohidrat: 8,16 g
- Serat: 0,9 g
- Kalium: 267 mg
3. Alpukat
Buah dengan teksture lembut ini memiliki rasa yang cukup unik dan legit dengan aromanya yang cukup khas.
Biasanya buah alpukat kerap di olah menjadi berbagai minuman maupun olahan salad yang cocok untuk menu diet. Berikut kandungan kalori di dalamnya.
- Kalori: 85 kal
- Protein: 0.9 gram
- Vitamin B1 (thiamin): 0.05 mg
- Vitamin B2 (riboflavin): 0.08 mg
- Vitamin C: 13 mg
4. Stroberi
Baca Juga: Hukum Puasa Bagi Perempuan Hamil, Wajib atau Sunnah? Berikut Penjelasan Lengkapnya
Buah stroberi termasuk salah satu buah cantik dengan warnanya yang merah merona. Buah ini sangat segar dikonsumsi saat bulan suci Ramadhan.
Apalagi jika buah ini dihidangkan sebagai jus maupun salad yang memiliki cita rasa sedikit asam namun makin nikmat saat ditambah susu maupun mayonise.
Berikut kandungan kalori dalam buah stroberi.
- Kalori: 32 kal
- Protein: 0,6g
- Karbohidrat: 7,68 g
- Serat: 2 g
- Kalium: 15mg
Nah, itu tadi merupakan beberapa buah yang cocok dikonsumsi saat bulan suci ramadhan. Tentunya akan segarkan dahagamu dan ga bikin gendut!, (nda)
Editor : Nindia Aprilia