SOLOBALAPAN.COM - Di bulan Ramadhan, umat muslim Solo Raya tidak makan dan minum dalam 13 jam lantaran menjalani puasa.
Hal itu membuat sebagian orang mengalami masalah pencernaan seperti mual yang disebabkan karena perut yang kosong.
Pada dasarnya perut secara alami akan menghasilkan asam klorida untuk mendukung proses penghancuran makanan.
Kondisi ini pasti bisa mempengaruhi kemampuan melakukan aktivitas sehari-hari di saat berpuasa selama Ramadhan.
Mual saat puasa pasti dipengaruhi oleh masalah lambung. Namun bisa juga terjadi oleh penderita penyakit lambung.
Dilansir dari Radar Malioboro (27/3) berikut beberapa tips mencegah mual saat puasa.
1. Membatasi makanan jenis tertentu
Apabila perut mual secara terus menerus kemungkinan ada yang salah dengan makanan yang dikonsumsi.
Untuk mencegah perut mual saat puasa, disarankan mengkonsumsi makanan pada saat sahur maupu berbuka dengan makanan seperti pisang, nasi, apel, roti dan sebagainya.
2. Tubuh mendapat cairan yang cukup
Selama puasa tubuh pastinya akan mendapat asupan cairan yang sedikit. Oleh sebab itu asupan cairan saat sahur dan berbuka sangat disarankan.
Menggunakan pola 2 kali saat berbuka 4 kali saat malam hari dan 2 kali saat sahur, adalah salah satu cara menghilangkan rasa mual saat berpuasa.
3. Menghindari konsumsi kafein
Minuman seperti kopi, teh dan minuman instan bisa menyebabkan dehidrasi karena dalam kafein mengandung efek diuretik yang bisa meningkatkan produksi urine, sehingga membuang garam dan air dari tubuh.
Hal itu bisa membuat memperburuk gejala mual yang akan semakin menganggu, maka dari itu minuman berkafein harus dihindari.
4. Mencari udara segar
Saat merasakan mual, cobalah mencari udara segar, seperti keluar rumah, membuka jendela ataupun duduk didepan kipas yang menyala.
Hal itu bisa mebuat mual berkurang, karena udara segar bisa membantu menurunkan suhu tubuh yang menjadi pemicu mual.
5. Menghindari makanan pedas
Di saat sahur dan berbuka sebaiknya menghindari makanan yang pedas.
Makanan pedas bisa menyebabkan saluran pencernaan iritasi yang menimbulkan rasa mual.
Tak hanya itu mengonsumsi makanan pedas akan mengakibatkan diare, yang pasti akan menganggu aktivitas saat puasa.
Dengan mengikuti tips tersebut, kamu bisa mengatasi mual saat berpuasa dengan lebih nyaman.
Semoga tips ini bermanfaat bagi Anda yang sedang menjalani ibadah puasa. (mg9/rei)
Editor : Reinaldo Suryo Negoro