SOLOBALAPAN.COM - Sahur menjadi waktu penting selama menjalani ibadah puasa Ramadhan.
Pasalnya, ketika berpuasa sahur membantu kita untuk mempersiapkan diri menjalani aktivitas seharian.
Tapi seringkali terjadi kesulitan ketika bangun sahur tanpa terlambat.
Terutama saat tidur ketika tubuh terlalu lelah bahkan terganggu saat sudah terlelap.
Sehingga tak jarang sebagian dari kita melewatkannya sebab merasa kuat untuk menahan haus dan lapar seharian.
Padahal, makan ketika sahur selain disunnahkan juga menjadi hal yang penting.
Melansir dari Halodoc.com, berikut beberapa gejala kesehatan yang muncul pada tubuh kamu ketika sahur tanpa makan.
1. Pusing Berat
Ketika tubuh merasa lapar, maka kinerja organ akan terpengaruh.
Faktanya, untuk memenuhi kebutuhan energi tubuh akan membakar lemak perlahan.
Karena ketika puasa tubuh tidak menerima asupan makanan atau minuman dan memilih untuk tidak makan sahur menimbulkan rasa pusing yang mengganggu.
Akibatnya konsentrasi dan produktivitas akan ikut menurun.
2. Dehidrasi
Kondisi dehidrasi merupakan gejala yang cukup membahayakan kesehatan.
Pasalnya, dehidrasi dapat menyebabkan gangguan fungsi otak. kulit kering, hingga penurunan tekanan darah.
Sebab itulah kamu perlu makan dan minum saat sahur agar kebutuhan cairan tubuh terpenuhi.
Kamu bisa minum 3 gelas air putih ketika sahur atau makan makanan yang mengandung air seperti sup dan buah semangka.
Bisa juga dengan minum yoghurt atau jus buah supaya tidak bosan.
3. Sakit Perut
Ketika kamu tidak mengisi tubuh dengan asupan makanan selama 13 jam setiap harinya, akan menimbulkan gejala sakit perut.
Kemudian di siang harinya kamu akan merasa lapar dan perih pada bagian perut sebab produksi asam lambung yang meningkat.
Apalagi ketika kamu tidak makan sahur, maka produksi asam lambung ini akan naik menyebabkan maag atau lebih parahnya lagi GERD.
4. Keseimbangan Tubuh Turun
Sahur tanpa makan juga menyebabkan kamu mengalami vertigo yang timbul sebab sakit kepala berat.
Selain itu, ketika keseimbangan menurun akan menyebabkan kamu sulit beraktivitas bahkan untuk sekedar berjalan hingga tidur saja.
Kalau sudah seperti ini, kamu tidak boleh melanjutkan puasa sebab kondisi akan semakin parah jika memikirkannya.
Tapi jangan khawatir, kalau kamu terbiasa melewatkan sahur sebab sulit untuk bangun tidur, ada beberapa cara yang bisa dilakukan. Berikut beberapa solusinya.
- Pastikan tidak minum kopi atau kafein lain 3 jam sebelum tidur. Sebab, kafein bisa menyebabkan tubuh terjaga sehingga kamu susah tidur untuk bangun pagi.
- Usahakan jangan tidur diatas 10 malam atau begadang.
- Perbanyak makan buah dan sayur supaya mudah tidur. Pasalnya, makanan yang berlemak menyebabkan tubuh sulit mencerna makanan dan mengganggu tidurmu.
- Melakukan olahraga rutin setiap sore menjelang berbuka.
- Biasakan untuk bangun pagi, sebab tubuh kamu akan mengikuti siklus tidur sehingga tanpa alarm pun kamu bisa bangun lebih mudah. (mg10/rei)
Editor : Reinaldo Suryo Negoro