SOLOBALAPAN.COM - Pada bulan Ramadhan, umat Islam diwajibkan untuk melakukan ibadah puasa yang mana dalam praktiknya menahan diri untuk makan, minum, serta hal yang membatalkan puasa.
Seringkali terjadi berbagai penyakit yang dapat mengganggu pelaksanaan puasa ini yang disebabkan oleh beberapa faktor.
Salah satu keluhan kesehatan yang umum terjadi ketika melaksanakan ibadah puasa adalah sakit tenggorokan.
Selain sebab bakteri atau virus, kondisi seperti ini bisa dipicu oleh berbagai faktor, khususnya makanan.
Melansir dari halodoc.com, terdapat beberapa kebiasaan yang dilakukan saat puasa, tentunya ini bisa memicu sakit tenggorokan. Berikut diantaranya:
1. Makan Makanan Pedas
Makanan pedas seperti cabai hingga paprika, bisa menyebabkan iritasi tenggorokan.
Pasalnya, tenggorokan yang terkena iritasi akan memperparah peradangan sebab produksi lendir yang meningkat.
Begitu juga ketika waktu sahur, ada baiknya kamu menghindari makan makanan yang pedas.
Sebab, rasa sakit tenggorokan tentu akan mengganggu ibadah puasa seharian serta menimbulkan rasa tak nyaman.
2. Refluks Asam
Kondisi refluks asam ini, bisa muncul saat puasa sebab konsumsi makanan yang mengandung kadar asam tinggi.
Makanan tersebut diantaranya seperti buah jeruk, lemon, hingga anggur, serta minuman yang memiliki kandungan dari buah-buahan ini.
Mungkin memang dengan mengkonsumsi buah-buahan tersebut bisa menyegarkan, apalagi ketika berbuka puasa.
Namun kamu juga perlu ingat, bahwa mengkonsumsinya secara berlebihan bisa menyebabkan dampak buruk setelahnya.
Pasalnya, konsumsi makanan mengandung asam berlebihan bisa menyebabkan asam pada lambung naik ke kerongkongan dan menyebabkan tenggorokan sakit.
Dengan begitu, sebaiknya kamu mengurangi makan makanan asam yang menyebabkan gejala tersebut.
3. Kurang Air Putih
Sakit tenggorokan, bisa saja menjadi tanda ketika tubuh kamu kekurangan cairan. Sebab, tubuhmu tentu tidak bisa menghasilkan air liur yang cukup ketika sedang berpuasa.
Karena itulah, penting untuk memastikan jika kamu mencukupi asupan air saat sahur dan berbuka puasa.
Usahakan untuk minum 2 hingga 3 liter air setiap harinya supaya tenggorokanmu dalam kondisi yang sehat.
4. Makan Makanan Asin dan Goreng Berlebihan
Makanan yang digoreng atau gorengan menjadi hidangan yang sering ditemukan ketika sahur atau berbuka puasa.
Namun, karena teksturnya yang asin dan kasar dapat mengakibatkan tenggorokan alami iritasi.
Karena itulah, alangkah baiknya untuk mengurangi konsumsi gorengan saat berbuka puasa atau sahur.
Sebab gorengan akan membuat tenggorokan semakin kering dan membuatmu sulit untuk menelan makanan.
5. Minum Minuman Manis dan Bersoda
Penyebab sakit tenggorokan saat puasa yang seringkali terjadi adalah minum minuman manis atau bersoda.
Pasalnya, asam karbonat dalam minuman tersebut dapat mengiritasi beberapa jaringan halus di tenggorokan.
Disamping itu, gula juga bisa membuat kamu dehidrasi sehingga mengeringkan selaput lendir pada tenggorokan. Kedua hal itulah yang menjadi penyebab sakit tenggorokan.
Demikian beberapa hal yang menimbulkan gejala sakit pada tenggorokan ketika berpuasa.
Ketika kamu merasa jika tenggorokanmu masih sakit padahal sudah menghindari 5 hal di atas, kamu bisa minum obat, suplemen, dan produk kesehatan lain yang disarankan dokter. (mg10/nda)
Editor : Nindia Aprilia