SOLOBALAPAN.COM - Ramadhan merupakan momen special bagi umat Islam di seluruh dunia, apalagi untuk beribadan dan berkumpul dengan keluarga.
Salah satu tradisi yang dinanti-nanti oleh umat muslim yakni buka bersama keluarga dan dilanjut dengan beribadah bersama.
Namun, setelah menahan lapar dan haus selama seharian, alangkah baiknya untuk memilih menu buka puasa yang sehat dan bergizi.
Dilansir dari Radar Sidoarjo (15/3) Berikut ini adalah beberapa tips yang bisa diterapkan untuk memilih menu buka puasa.
1. Awali dengan yang Ringan
Baca Juga: Mari Bedakan Sunnah dan Makruh Saat Ramadhan, Wajib Tau Supaya Puasamu Lebih Maksimal!
Saat berbuka puasa lebih baik untuk menghindari makanan berat secara langsung, kamu bisa berbuka dengan makanan ringan seperti sup dan buah terlebih dahulu.
Makanan ringan dapat membantu tubuh untuk beradaptasi setelah seharian tidak menerima asupan makanan.
2. Hindari Makanan Berlemak dan Terlalu Manis
Makanan berlemak dan terlalu manis menyebabkan gangguan pada pencernaan dan meningkatkan risiko penyakit kronis.
Pilihlah makanan yang diolah dengan cara yang sehat, seperti direbus, dibakar atau dipanggang. Dan Batasi konsumsi makanan yang digoreng, bersantan dan mengandung gula berlebih.
3. Minum Air Putih yang Cukup
Dehidrasi bisa terjadi selama berpuasa karena tubuh tidak mendapat asupan air putih yang cukup.
Minumlah air putih minimal 8 gelas di malam hari. Bisa juga meminum jus buah atau infused water untuk menambah variasi.
4. Perhatikan Asupan Nutrisi
Pilihlah makanan yang kaya akan protein, serat, vitamin dan mineral, protein membantu memelihara dan membangun massa otot.
Serat membantu menjaga kesehatan pencernaan sedangkan vitamin dan mineral membantu meningkatkan daya tahan tubuh.
5. Pilih Menu Sesuai Selera
Memilih menu puasa yang sesuai dengan selera akan membuat momen buka puasa menjadi menyenangkan.
Mencoba resep baru maupun membuat variasi dari menu favorit bersama keluarga juga akan membuat puasa menjadi momen untuk meningkatkan kebersamaan.
Berikut adalah tips yang bisa diikuti, dengan tips tersebut maka kamu bisa memilih menu yang enak dan tentunya ga bikin tubuhmu drop saat puasa. (nda)
Editor : Nindia Aprilia