SOLOBALAPAN.COM – Indonesia sedang memasuki puncak musim kemarau yang diprediksi berlangsung hingga Agustus 2025, menurut informasi dari Badan Meteorologi, Klimatologi, dan Geofisika (BMKG).
Di tengah suhu udara yang makin panas dan kelembapan yang menurun, menjaga tubuh tetap terhidrasi menjadi hal yang sangat penting.
Salah satu cara alami yang efektif untuk menjaga tubuh tetap segar dan terhindar dari dehidrasi adalah dengan mengonsumsi buah-buahan yang mengandung banyak air.
Buah tidak hanya menyegarkan, tapi juga kaya akan vitamin, serat, dan antioksidan yang mendukung daya tahan tubuh.
Mengutip dari halodoc.com, berikut ini tiga jenis buah dengan kandungan air tinggi yang sangat direkomendasikan untuk dikonsumsi selama musim kemarau:
1. Semangka
Semangka mengandung 91–92 persen air, menjadikannya salah satu buah paling menyegarkan saat cuaca panas.
Selain menghidrasi tubuh, semangka juga mengandung vitamin A, vitamin C, serta antioksidan yang baik untuk kesehatan kulit dan sistem imun.
2. Belimbing
Buah belimbing mengandung sekitar 91 persen air. Rasanya yang segar dan sedikit asam membuatnya cocok dikonsumsi saat cuaca panas.
Tak hanya menyegarkan, belimbing juga kaya vitamin C dan antioksidan yang membantu menangkal radikal bebas.
3. Stroberi
Kandungan air dalam buah stroberi mencapai sekitar 91 persen.
Buah ini juga mengandung vitamin C, serat, dan antioksidan tinggi yang dapat membantu meningkatkan daya tahan tubuh serta menjaga kesehatan pencernaan.
Mengonsumsi buah-buahan dengan kadar air tinggi saat musim kemarau sangat disarankan untuk mencegah dehidrasi.
Selain menyegarkan, kandungan nutrisi di dalamnya memberikan manfaat penting bagi tubuh, termasuk memperkuat sistem kekebalan tubuh dan melindungi organ dari dampak stres panas.
Jadi, pastikan kamu menyiapkan semangka, belimbing, dan stroberi di rumah untuk menjaga kesehatan selama musim kemarau ini! (mg intan/dam)
Editor : Damianus Bram