SOLOBALAPAN.COM - Sakit paru-paru menjadi salah satu penyakit yang cukup membahayakan dan bisa berujung ke kematian.
Sebagai organ vital, paru-paru semakin hari memang akan menjadi kurang fleksibel dan punya potensi semakin besar untuk terjangkit penyakit.
Padahal jika sudah terjangkit penyakit, paru-paru tak akan begitu mudah untuk disembuhkan.
Seperti pepatah mencegah lebih baik daripada mengobati, lebih baik mencegah timbulnya sakit pada paru-paru ketimbang menyembuhkan paru-paru yang sudah terjangkit penyakit.
Tak perlu repot, berikut ini ada 5 cara mudah yang bisa dilakukan jika ingin mencegah datangnya penyakit paru-paru:
1. Jauh dari rokok
Sepertinya sudah banyak orang yang memahami bahwa rokok erat kaitannya dengan penyakit pada paru-paru.
Namun rokok bukan satu-satunya alasan yang menimbulkan penyakit pada paru-paru.
Tak cuma penyakit paru, rokok juga bisa menimbulkan berbagai penyakit mematikan lainnya seperti obstruktif kronik (PPOK), fibrosis paru idiopatik, hingga asma.
Orang yang memiliki kebiasaan merokok punya potensi lebih besar untuk menjadikan kondisi paru-parunya lebih parah.
Meskipun bukan satu-satunya alasan, merokok menjadi penyebab terbesar kematian yang diakibatkan oleh kanker paru-paru.
Baca Juga: PKS Merapat ke Pemerintahan Prabowo-Gibran? Begini Jawaban Wali Kota Solo
2. Menjauhi polusi
Seiring dengan bertambahnya usia, kondisi paru-paru juga akan semakin menua.
Saat berada di usia muda, paru-paru masih memiliki kekuatan untuk melawan berbagai macam racun.
Namun ketika bertambahnya usia, kondisi kesehatan paru-paru pun akan semakin melemah.
Sehingga paru-paru akan semakin rentan terhadap infeksi dan penyakit.
Oleh karena itu, menghindari polusi menjadi sebuah cara yang bisa dilakukan untuk menjaga kesehatan paru-paru.
Menggunakan masker menjadi cara yang tepat untuk menghindari polusi ketika berada di jalanan.
3. Mencegah infeksi
Siapa sangka, menjaga kebersihan tangan bisa berpengaruh dengan kesehatan paru-paru.
Paru-paru yang rentang terhadap penyakit memang sangat mudah untuk terkena infeksi.
Mayoritas orang yang memiliki penyakit paru-paru mudah terkena pneumonia.
Untuk menghindari infeksi, mencuci tangan adalah cara yang paling efektif.
Baca Juga: MGMP PAI Rayon Wonogiri Adakan Pemilihan Pengurus Baru, Inilah Nama Yang Terpilih
Dengan menjaga kebersihan tangan akan mencegah terjadinya infeksi pada paru-paru.
Selain itu, mencegah infeksi juga akan semakin optimal dengan banyak minum air putih dan mengonsumsi buah serta sayuran yang dapat meningkatkan kekebalan tubuh.
4. Olahraga
Menjaga kesehatan dan bentuk paru-paru bisa juga dilakukan dengan rajin berolahraga.
Karena saat sedang berolahraga, jantung akan berdetak dengan cepat dan paru-paru akan bekerja dengan lebih keras.
Dengan kondisi tersebut, tubuh akan membutuhkan lebih banyak oksigen yang kemudian menjadi bahan bakar pada otot.
Lalu paru-paru akan mengantarkan oksigen sembari mengeluarkan karbon dioksida dari tubuh yang menyebabkan peningkatan aktivitas pada paru.
5. Perhatikan cara bernapas
Cara bernapas yang baik untuk kesehatan paru adalah dengan bernapas dalam-dalam.
Dengan bernapas dalam akan membantu mempertahankan kesehatan pada paru-paru.
Lantas bagaimana cara bernapas dalam?
Cobalah untuk duduk di tempat yang tenang, lalu coba bernapas perlahan melalui hidung.
Ketika hendak mengembuskannya, embuskan napas dua kali lebih lama lewat mulut.
Napas dangkal akan muncul dari bagian dada, sementara napas dalam akan datang dari bagian perut, tepatnya di diafragma.
Keuntungan lainnya dengan melakukan teknik ini adalah stres yang juga akan mereda.(LZ)
Editor : Laila Zakiya